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生物統計學（第九版） | 輕鬆搞懂數字爆的料：不需統計背景，也能練就數據解讀力 | SPSS與量化研究(2版) |
史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身
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商品訊息描述:
席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」
別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！
型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！
深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！
第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！
保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型！
◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？
人70％的肌肉都在下半身，而練深蹲，就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動！深蹲10分鐘，效果勝過跑步1小時！
◎怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？
為什麼其他人都沒問題，我蹲就會膝蓋痛？
因為你總是坐太久，臀大肌早就患了失憶症，也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙，如果直接做深蹲，一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。
◎為什麼其他人蹲好有成果，我卻看不出來？
因為你可能有不錯的運動習慣，腿部肌肉也鍛鍊得不錯，一般深蹲已經看不出效果。
你需要彈力帶，綁在膝蓋上方，臀部後側出更多的力量來進行深蹲，或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限！
◎深蹲10分鐘，瘦身效果勝過跑步1小時！
增加肌肉：提高身體基礎代謝，肌肉可以幫忙消耗熱量。
拉長腿部曲線：改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型，雕塑性感馬甲線。
◎更多你不知道的進階深蹲變化，Let’s Go！
原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、
相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、
抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲……
◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你：
深蹲前先暖身不傷身：啟動關節，喚醒肌力！
配合彈力帶運用效果加倍：維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖，讓深蹲更有變化！
不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材，
不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗，
甚至不需要走入健身房的勇氣！
隨時隨地，在家就能邊看電視邊蹲，鍛鍊核心肌群瘦全身！
名人推薦
劉畊宏、馬克媽媽、修杰楷、鄭芯妤、孫耀威、洪曉蕾、唐志中、楊子黎?? ?蹲過都說讚
商品訊息簡述:
作者： 陳玉軒
新功能介紹- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/31
- 語言：繁體中文
史上最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身
商品網址: http://idragon.info/redirect.php?k=9afd0667f976380a39b2b42eb2fc1597&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=
▲台灣一哥盧彥勳輕鬆進入準決賽(圖／海碩整合行銷提供)
體育中心／綜合報導。
2016「高雄海碩國際職業男子網球賽」單打賽事四強出列，台灣球王盧彥勳與南韓二哥李德熙分別以直落二擊敗從會外晉級的日本好手吉備雄也、內山靖崇，率先搶下四強門票！
高雄海碩盃單打八強賽事，盧彥勳率先在中央球場登場，首盤僅花了25分鐘就拿下，進入次盤，即便對手吉備雄也請求防護員進場治療，盧彥勳還是不受影響，最後用再見Ace送走對手，6-1、6-2輕鬆晉級四強。盧彥勳說：「也不能說很輕鬆獲勝，我就是專注在比賽上，很高興能夠在這裡多待幾天，也陪陪我的家人，希望禮拜天可以再見到大家。」
盧彥勳將在四強與南韓一哥鄭泫交手，鄭泫在八強賽中以6-4、6-4勝出。對於這場可預期的台韓球王大戰，鄭泫表示：「我很尊重盧彥勳，因為他是個很好的球員，我們也很熟悉對方，希望能有一場精彩的對決。」
▲南韓一哥鄭泫闖進四強( 圖／海碩整合行銷提供)
籤表上半部，同樣有南韓選手出線，南韓「失聰天才少年」李德熙面對從會外晉級的內山靖崇，在第五個賽末點才順利拿下，以6-4、6-4直落二繼成都挑戰賽之後再次闖入挑戰賽四強行列。李德熙在賽後受訪時說，「我覺得我今天打得比昨天更好，進入準決賽，而且我很希望能夠在決賽遇到盧彥勳，因為他是亞洲最好的球員之一，不過，我得先在四強獲勝才行。」單打最後一張四強門票則是由第六種子杉田祐一苦戰三盤後，以4-6、7-6(3)、6-3逆轉克羅埃西亞好手Ｍatija Pecotic收下。
盧彥勳將在24日下午一點出戰鄭泫，無法到場的民眾可以收看民視現場直播，Yahoo!奇摩運動、愛爾達育樂台、中華影視、手機Hami四平台同步轉播。本賽事秉持公益精神，只要憑7-8月、9-10月發票即可兌換門票入場。
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